【変化写真】

 

・首が細長くなった

・足先がハの字になっていたのが

真っ直ぐになった、

ウエストがすっきりした

＝骨盤が締まった

 

・太ももの前ハリがなくなった、

　お腹が細長くなった

＝前傾していた骨盤が改善した

 

 

・背中が全体的にすっきりした

・右足（左より）後ろに下がっていたが、

改善されてきた

 

【呼吸】

 

正常（約20回/1分）

（正常は１分間に12回～20回）

※多いほど呼吸が浅い

 

【骨盤の位置】

 

・（横向き）後ろに倒れている

・（正面）正常

 

【五行タイプ】

 ※中国の五行論という統計学

人を５つのタイプに分けたもの

 

「土」

胃腸が影響を受けやすい（弱い）

 

・食欲不振

・肥満

・貧血

・下痢

・不正出血

・しわ

・たるみ

・倦怠感

などが不調時に起こりやすい

 

【反射区】

※体のツボ（のようなもの）

固くなっている箇所で不調箇所がわかる

 

「足」

×胸の筋肉（大胸筋）

×背中の筋肉（広背筋）

 

「背骨」

×胃

×肝臓

×腎臓

×脾臓

 

【所感・アドバイス】

 

K様の気になる点は

お腹

です。

ずっと硬さは気になっていましたが、

原因、分かりました。

 

姿勢

です！

 

骨盤が後ろに傾いている為

お腹の筋肉が伸ばされてしまっているからです。

 

ここを改善すれば太ももの前ハリがなくなるので

太ももが細くなります。

 

では、何をすればいいのかというと

腹直筋を伸ばすことです。

 

 

まずお腹を揉んで出来る限り柔らかくすること。

 

その後にストレッチすると効果が高いです。

（「腹直筋　ストレッチ」で調べて、

やりやすそうなものをやってみてください）

 

ただ腹直筋は肋骨から骨盤まで

広範囲に付着している筋肉のため、

硬いと体を反らす動作がやりにくく

感じられるかもしれません。

 

そういう時は以下のストレッチ方法が

おすすめです。

 

（やり方）

四つん這いから、

片脚だけ膝を曲げてもう片脚は

長く後ろに伸ばす。

辛くならない範囲で上半身を起こして

呼吸を繰り返す。

腰の負担、反りすぎが軽減され、

伸ばした方の腹直筋がストレッチされる。

反対側も同様に。

 

お腹は体の中心。

ここが硬い（血流の流れが落ちる）と

全身の血流が落ち、代謝も落ちます。

代謝が落ちるといくら運動をしても

なかなか脂肪を燃焼してくれません。

 

なのでこの腹直筋の固さがとれれば

ダイエットもスムーズにいくと思います！

 

私も骨盤後傾を改善するマッサージ＆

トレーニングで固くなった筋肉をほぐす

を中心に今年体のケアをさせて頂きますね。

 

最後に、外モモのハリは骨格的に

これ以上はなくならないので

（と、いうか全然出っ張ってないです＾＾）

 

太ももを細くするには

１，腹直筋の固さをとって、

　　前もものハリをなくす

２，食事で脂肪を減らしていく

 

「まごわやさしい」食材がおススメです。

 

 

マイナス10キロ、やってやりましょう！

引き続き宜しくお願いします♪

 

 

 

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